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ボディースマート ソリュージョンズ


空腹にしない
多くのダイエットプログラムで失敗するのは空腹感です。適切な量のプロテインを摂取する事で、満腹感を感じながらエネルギーを得ながら、空腹感をコントロール出来ます。脂肪が蓄積されるのを避ける為に、空腹感を感じないようにしなくてはいけないのです。

タンパク質(プロテイン)摂取量を保ち、空腹感を感じない事は、このプログラムで重要な事です。1日に最低4回食事をして下さい。そして毎回食事の中でタンパク質を取るようにして下さい。

砂糖、澱粉、脂肪は全てエネルギーを与えてくれるものですが、このプログラムでは食事からの精製された砂糖や炭水化物(薄力粉など)を避ける事で、エネルギーを得ながら脂肪を燃やしやすいようにしていきます。砂糖や薄力粉は、避けて下さい。

薄力粉は繊維質や栄養素を取り除き、栄養学的にも何の栄養価も無い上、腸内では厄介なものだからです。また、薄力粉はすぐに消化されますが、血糖値を瞬時に引き上げ、インスリン反応(高血糖症)を起こします。よってこれらを食べ物から避けることは重要です。

プロテイン体を作るもの
bodysmart
食べ過ぎても、食べなさすぎでも体には悪い反応が出ます。最も必要な栄養素の一つは、プロテイン(タンパク質)です。

体内で使われるプロテインの種類は22種類のアミノ酸から出来ています。8から10の必須アミノ酸を消費する事でその他の12から14のアミノ酸を体内で生成します。

以前は、タンパク質を食するとアミノ酸に分解されると言われていましたが、最新の研究ではいくつかのたんぱく質はペプチドという、アミノ酸よりも短い複合体に分解される事が分かってきました。これらのいくつかは大変驚かされる特性を持っています。

タンパク質は筋肉、内臓、免疫、消化系統が適切に働くのに必要なもので、さらに、肌、髪、血液、骨が健康であるのに必要な成分なのです。食事を考えるとき、タンパク質はあらゆるものから広範囲に食べるべきです。

このコンビネーションがアミノ酸による体の修復、再生、筋肉の生成を可能にします。運動後に適切なたんぱく質をとる事が筋肉の生成を助ける事も証明されています。

十分でないタンパク質摂取では、体からアミノ酸および特定のペプチドの最適な範囲を奪う事も考えられます。


運動は重要です:
もし日常の生活で運動をしていなければ、毎日の運動を行うようにして下さい。1週間に5回、たとえ5分や10分の運動で良いですから、とにかく始める事です、そして徐々にさらに5分、10分と運動時間を増やしましょう。

又、万歩計をつけて下さい。1日の歩行数を調べて下さい。食事管理の上に、1日1万歩を歩くのが健康な体を作る為の目標です。

日常の生活の中でも、買い物はカートを使わずにカゴを持つようにしたり、エレベーターは避けて階段を使ったり、少し遠めに車を駐車したり等、ちょっとした工夫で運動量を上げるように工夫しましょう。

ウオーキング、ジョギング、ダンス、階段の上り下り等は有酸素運動の例ですが、カロリーを燃やし、肺や心臓など循環器を強くします。

スウエーデンでの研究によると、正しい食生活と、1日45分の有酸素運動をすると12時間もの間、脂肪燃焼率を引き上げる事が分かっています。
筋強化トレーニングと有酸素運動を行う事で脂肪を減らし、カロリーを消費するだけでなく、脂肪を燃やすための筋肉を作る事が出きるようになるわけです。

水の重要性:
多くの水を飲む事は体重を落とすのに役立ち、効率的な消化にも役立ちます。体は体内を浄化するため水を欲しがっています。食事の20分から30分前には500ml程の水を飲みましょう。腸の動きを活発にするのを助けてくれます。

体重減のみでなく、体にも良いのが水の摂取です。健康的なライフスタイルに真剣なら、沢山のきれいな水を飲むことをお勧めします。

運動の前後にも水を飲むことをお勧めします。




そして、フイップを計算
フイップとは、ヒップに対する腰周りの比率
あなたの健康は脂肪をどれだけ持ってるかだけでなく、その脂肪のついてる場所に影響されます。

計測後の対策
毎月、体のサイズを、スターターパック付属のメジャーで測り記録して下さい。体重のみでは分からないからだの引き締まりがはっきりと分かる事でしょう。

BMI測定のみでは、はかれない
身長と体重から判断するBMI測定では正しい肥満については測定できません。実際、運動選手やボディービルダーは、この測定では肥満と判断されます。

成功を測ろう
重さで成功度を測らないで下さい。サイズで測って下さい。このプログラムを始めると不要な脂肪が筋肉に変っていく事を実感出来るはずです。筋肉は脂肪より重いため、体重は一時期落ちなくなるでしょう。
でも、がっかりしないで下さい。プロテインシェイクを継続して飲んで、脂肪を筋肉に変える機能をストップさせないで下さい。体重が減らないからといって、サイズが落ちない事はないのですから。




カロリー消費一覧
10分間運動をした場合のそれぞれの運動のカロリー消費量
運動
体重55キロの女性
体重77キロの男性
バスケットボール
77
106
サイクリング(時速9キロ)
36
49
サイクリング(時速15キロ)
56
74
軽いエアロビ
80
105
縄跳び(ゆっくり)
82
116
縄跳び(速い)
100
142
ジョギング(時速12キロ)
113
150
スキー
80
106
踏み台運動
88
122
サッカー
78
107
水泳
90
125
テニス(シングルス)
61
81
バレーボール
28
39
ウエイトトレーニング
58
80
ウォーキング(時速5キロ)
45
59
 




ボディスマートは年齢別、性別であなたに最適な各製品やパックを選べるようになっています。

 あなたのライフスタイルを変えるための、正しいバランスと量を用意してあります。良いサプリメントプログラムは体重のみでなく、体全体の健康を整えるのです。

 ライフプラス・ボディースマート・ソリュージョンズ製品は、年齢や性別等で各自に合わせた製品が用意され、デイリーバリュー(1日に必要とされる栄養摂取量)と同等又はそれ以上のあなたに必要な栄養素と量がバランスの良い適切な量で提供されます。

このプログラムは3つの製品で成り立っています。

1:プロテイン(3種類のタンパク質) チョコ味とバニラ味 (粉)
2:エナーザン (脂肪燃焼を助けるサプリ)
3:マルチビタミンミネラルの各種フォーミュラ(粒)
  (年代と性別で各種)又は デイリーバイオ (粉)

各フォーミュラやパック製品は、下記の3つの呼び方で分かれています。
・ゴールド : 60歳以上の方
・シルバー : 40歳から50歳代の方
・ブロンズ : 30歳代の方

各 製 品 紹 介


トリプルプロテインシェイク(BodySMART Solutions Triple Protein Shake)

 20gの高品質なプロテインは3つの異なる原材料、ホウェイ、ミルク、大豆からのプロテインです。

このプロテインを食生活に加えることは大変有意義な事です。非常に広範囲なアミノ酸を得られ、しかも大変スムーズなプロテインです。

このシェイクには大変吸収率の高いカルシウム、マグネシウム、カリウム等も含み、乳製品からのカルシウムを加える事は食事に大変有益です。

 空腹感を満たすために1日4回から6回食事するプログラムの中で、食事の代わりに、数回この美味しいシェイクを利用出来ます。

この価格で、1回使用分で20gの高品質なプロテインが取れる製品は他にはないでしょう。あなたの健康をサポートするのに必要な栄養素を考えると、このシェイクをあなたの健康の為に使う事は賢い選択と理解出来るでしょう。

たとえ体を休めていても、筋肉は脂肪を燃やします。

 運動は悪玉コレステロールやトリグリセリドを落とし、善玉コレステロールを増やし、病気になりにくい体にします。一週間のうち出来るだけ多く、有酸素運動を行うようにしましょう。競歩や自転車での運動も含みます。45分の運動をひとつの目安にします。


フォーミュラ/ボディスマートソリュージョン(BodySMART Solutions)

 ビタミン、ミネラル、ハーブ タブレット:この製品はシェイクの中の各成分と相乗効果の高い栄養素を含む製品です。年齢と性別によって異なる配合を用意しています。十分な栄養素が取れていないと、脂肪を落とすペースが遅くなります。このタブレットを利用すれば、全てのビタミン、ミネラルの必要摂取量が100%又はそれ以上取れ、特定の栄養素は安全基準を超えないように配合してあります。


エナーザン (BodySMART Solutions EnerXan )

  エナジーフォーミュラ:ダイエットプランにエネルギーを与えましょう。エナーザンで、シンプルに、より迅速な最終結果をあなたは得られるでしょう。緑茶、イエルバマテ、ガラナ、ダミアナ、シナモン、クロム、ココアから濃縮された多くの有力な成分や、アミノ酸(Lチロシン)など新陳代謝をアップさせる成分が含まれています。エナーザンはあなたの代謝機能に火をたくことにより脂肪燃焼を促進します。





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