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お腹をへこませて、スマートになりたい


お腹をへこませて、格好よくしたい!
そう思いますよね!

なぜお腹が出てくるのか

お腹が出てくる…なぜだと思います?
そうです、内臓脂肪がつくからです。

では、どうやったらお腹の脂肪を減らせるのか?
腹筋運動をする?

私も、最初はそう思っていました。
出ている部分を使うのだから効果的だろう…
そんなイメージで考えていました。

実は、お腹の脂肪を減らす最も効果的な方法は、摂取カロリーを減らすことなのです
脂肪がなぜついてくるのか、それがわかると、減らし方もわかります。

なぜ、内臓脂肪がつくのか?

「余分なカロリーは中性脂肪となり、脂肪組織に貯められるが
スペースとして余裕のある、お腹に蓄積されやすい

「脂肪が減るときには、内臓脂肪から減りはじめ、体脂肪、皮下脂肪の順に減っていく」
ということなのです。

摂取カロリーが消費カロリーより多ければ、肥満となる…わけですから
この逆をやるのが、お腹をへこませる方法なのです。

内臓脂肪を減らすには!

体の脂肪が減るのは、食事からのカロリーが不足して、
備蓄分の脂肪を分解して、エネルギーを得る状態になるからです。

お腹の中性脂肪を燃やす方法




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