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生活活動強度別エネルギー所要量
(kcal/日)
年齢
(歳)
生活活動強度
I(低い) II(やや低い) III(適度) IV(高い)
0〜(月) 110〜120/kg
6〜(月) 100/kg
1〜2 1,050 1,050 1,200 1,200
3〜5 1,350 1,300 1,550 1,500
6〜8 1,650 1,500 1,900 1,700
9〜11 1,950 1,750 2,250 2,050
12〜14 2,200 2,000 2,550 2,300
15〜17 2,100 1,700 2,400 1,950 2,750 2,200 3,050 2,500
18〜29 2,000 1,550 2,300 1,800 2,650 2,050 2,950 2,300
30〜49 1,950 1,500 2,250 1,750 2,550 2,000 2,850 2,200
50〜69 1,750 1,450 2,000 1,650 2,300 1,900 2,550 2,100
70以上 1,600 1,300 1,850 1,500 2,050 1,700

(第六次改定「日本人の栄養所要量」より)

(ただし、この栄養所要量の数字は実績の平均値なので、食べ過ぎの状態が
慢性化している昨今の状態では、平均値がすでに、少し多めなのではないかと、
私は思っています。
ですから、あなたの栄養摂取量が「日本人の栄養所要量」まで達しなくても、
気にしなくてもいいと思います)


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